共同战“疫”

每个人又如何来调节自己的心理压力呢？

以下一些心理贴士希望对大家有所帮助哦！

划重点

01

照顾好自己

1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

危机事件的发生通常会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。

将自己平日里喜欢做的事情列出来，并执行它。例如，将自己的想法或感受写出来，玩一些益智类的小游戏，坚持运动，与人聊天等等，找出令自己愉悦的事。

划重点

02

正确处理负向情绪。

1. 减少因信息过载带来的心理负担。

在特殊时期，尽量控制自己每天接收有效信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，关注权威媒体发放的信息，减少杂音。

2. 与自我对话，自我鼓励。

不论是大声地或无声地自言自语，通过利用这种方式对自己进行一些正面的暗示，给自己建立起信心防御。

3. 坚持运动。

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

4. 保持正向思维

正确审视网络消息，留意事实和数据，根据事实判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。

多回忆在每一次遇到危机时自己曾如何面对，重新肯定自己作为个体的能力。

划重点

03

合理规划闲暇时刻。

1.停课不停学，学习不延期。

疫情期间，全国高校均延迟开学，大家可以充分利用这个良好时段来提升自我，让自己静心沉淀，不断读书，不断学习，以积极的心态迎接这个温暖的春天。

2.培养爱好，开发潜能。

大家通过这个时期，可以发现自己隐藏的闪光点，遵循自己的兴趣爱好，极力充实自己的人格，借此机会多培养一些个人爱好，有助于身心健康发展。

以上便是小信的一些心理防护小建议，大家可以在焦虑的时候尝试一下哦，不过情况严重时一定要询问专业的心理医生以便及时获得治疗哦！

以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题虽会带来短暂的影响，但就长远而言事情最终能够得到改善并成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

“肺”常时刻，让我们共同战“疫”！